いよいよ8月に入って、本格的に夏になりましたね☀️

梅雨からの移り変わりで、まだまだ体調がついて行かない方も多いと思います❗

さて、今回は夏の水分補給についてです❗

夏の水分補給について

夏は特に水分補給を意識しなければいけません❗
高齢者の方は、喉の渇きを感じにくく、室内でもエアコンを使用せず、熱中症になられる方も多いです❗
子供たちも遊びなどに夢中になり、水分補給を忘れてしまいますね❗

人は1日に2.5リットルの水分が身体から出ていってしまいます☝️

更に、夏は仕事やスポーツなどで、大量の水分が失われていきます❗

水分と一緒に塩分も失われていきますので、塩分と、多少の糖分補給も大切です❗

スポーツドリンクは、糖分が多めに入っていますので、水、麦茶と合わせて、経口補水液などが好ましいと思います☺️

夏が旬のキュウリやスイカなども水分を多く含んでいるのでオススメです🎵

甘い果物も摂りすぎれば糖分過多になりますので、ほどほどに☝️

夏の水分補給方法として、

☆喉が渇く前に水分を補給する。
少量をこまめに。
水筒やペットボトルを持ち歩く。
運動前、運動中、入浴前、入浴後、寝る前、朝起きたあと、トイレに行ったあとも忘れずに❗

夏の汗をかいた後の生ビールも最高に美味しいですよね🍺✨
ですが、アルコールは水分を失います❗
アルコールは水分補給にはなっていませんので、注意してくださいね‼️

コロナウイルスの影響で、夏もマスクをしなければならない状況です❗
体温上昇もかなりのものになりますので、体調管理に気をつけてお過ごし下さいね😃

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