自分でできる簡単なストレッチ

まだ外出が恐い、でも身体はガチガチでどうにかしたい❗という方に自分でできるだけ簡単なストレッチをご紹介しますね🎵

以前のブログでもご紹介しましたが☺️

うつむく姿勢、パソコンが多い❗集中する時間、緊張する場面が多い❗等の生活習慣がある方は、ほぼ100%呼吸が浅くなり、十分な酸素が吸えていません❗

結果、頭が前に出て、背中が丸まり、肩甲骨が広がり、腕も十分に上がらない💦という状態になってしまいます😅

試しに、背中を丸めて息を吸った時と、背中を伸ばして吸った時、空気をたくさん吸える感覚が全く違うのを実感すると思います❗

胸郭が固まると、この酸素が吸えていない状態が常に続いているという事なんです❗

ちょっと前置きが長くなりましたが、この胸郭の固まりを和らげる簡単なストレッチをご紹介しますね❗

まず、背中を伸ばして、両手を頭の後ろに組みます❗

大きく息を吸って、吐きながら、勢いをつけずに身体を左右に捻ります❗
これを5回位、1日数回、仕事の合間でも、家事の合間でも、お風呂上がりでも、好きな時にやってみてください❗

身体が楽になるのが実感できます🎵

いきなり大きな動きをすると、身体が痛かったりするので、できる範囲、痛くない範囲でやってみてくださいね✨

皆様が健康でありますように✨

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